Tudatos megelőzés és egészségépítés – személyre szabottan
Sokan érzik, hogy változtatniuk kellene az életmódjukon, mégsem tudják, hol kezdjék el. Az interneten rengeteg tanács, diéta, módszer és ígéret kering, de nehéz eldönteni, mi az, ami valóban hasznos, biztonságos és tudományosan bizonyítottan hatékony és hosszú távon is tartható.
Sok ember életében jelen van a stressz, a mozgásszegény életmód, a túlsúly, a magas vérnyomás, a fáradtság, az alvászavar vagy más visszatérő panasz. Ilyenkor már nem elég azt mondani, hogy „éljen egészségesebben”. Egy rendszerre, szakmai iránymutatásra és követhető lépésekre — vagyis személyre szabott programra — van szükség.
A Dr. Farkas Kft. életmódorvosi alapokra épülő egészségprogramjai ebben nyújtanak segítséget. Célunk, hogy az egészségmegőrzés ne általános jó tanácsokból álljon, hanem személyre szabott, gyakorlatias, vizsgálatokkal és mérésekkel is követhető folyamat legyen.
Az életmódorvoslás szemlélete alapján az embert nem különálló tünetek mentén, hanem testi, lelki, mentális és környezeti tényezőinek összességében, holisztikusan vizsgáljuk.
Az életmódorvoslás fő területei
Az egészségprogramok külön-külön is felépíthetők egy-egy területre, de a legnagyobb eredményt általában akkor adják, ha ezek egymással összhangban, személyre szabott rendszerként működnek.
A programok az alábbi területekre épülhetnek:
1. Táplálkozás és anyagcsere beállítás
A helyes táplálkozás kialakítása, testsúlyrendezés, vércukor-, vérzsír- és gyulladásos folyamatok életmódi támogatása.
2. Megfelelő mozgás és fizikai aktivitás kialakítása
A mozgásszegény életmód csökkentése, egyéni állapothoz illeszkedő mozgásirány kijelölése, terhelhetőség fokozatos javítása.
3. Stresszkezelés és érzelmi jóllét megcélzása
A tartós stressz hatásainak felismerése, stresszcsökkentő módszerek, regenerációs szokások és mentális egyensúlyt támogató lépések kialakítása.
4. Alvás és regeneráció normalizálása
Alvási szokások áttekintése, alvásminőség javítása, pihenés és energiaszint helyreállításának támogatása.
5. Káros szokások és függőségek csökkentése
Dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, túlzott képernyőhasználat, rendszertelen életmód vagy egyéb egészségromboló szokások fokozatos rendezése.
6. Támogató kapcsolatok irányába elmozdulás
A társas kapcsolatok, családi és munkahelyi terhelések, életvezetési minták szerepének áttekintése az egészség szempontjából.
+1 Munkakörből és élethelyzetből fakadó terhelések
Ülőmunka, fizikai megterhelés, vezetői stressz, többműszakos munkarend, fokozott felelősség vagy tartós túlterhelés egészségügyi hatásainak felmérése.
Ezekből a részterületekből lehet különálló konzultációt, célzott részprogramot, vagy komplex, több hónapon át követett egészségprogramot készíteni.
Mi az életmódorvoslás lényege?
Az életmódorvoslás lényege, hogy a civilizációs – modern életmódunkból következő- betegségek hátterében álló kockázati tényezőket időben felismerjük, és ott avatkozzunk be, ahol a mindennapi életben valódi változás érhető el.
Ide tartoznak többek között:
- szív- és érrendszeri betegségek kockázatai,
- anyagcsere-problémák,
- túlsúly,
- 2-es típusú cukorbetegség kockázata vagy fennállása,
- krónikus gyulladásos állapotok,
- bizonyos mozgásszervi panaszok,
- alvászavarok,
- túlzott stressz,
- fáradékonyság,
- teljesítménycsökkenés,
- autoimmun betegségek,
- gyakori légúti vagy allergiás panaszok.
A cél nem csupán az, hogy egy-egy panaszt kezeljünk, hanem hogy feltárjuk azokat az életmódbeli, testi és környezeti tényezőket, amelyek hosszabb távon az egészséget befolyásolják.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Az egészségprogram mindig felméréssel indul. Feltérképezzük, hol vannak a legfontosabb kockázatok: mozgáshiány, táplálkozási hibák, stressz, alváshiány, testsúlyprobléma, labor- vagy vérnyomáseltérés, visszatérő panaszok, illetve esetleg a munkakörből fakadó terhelések.
Ezután olyan terv készül, amely nem elméleti, hanem a mindennapi életbe beilleszthető.
Egyéni szinten ez jelenthet:
- életmódorvosi konzultációt,
- egészségi állapotfelmérést,
- laboreredmények áttekintését,
- korábbi orvosi leletek kiértékelését,
- vérnyomás, testsúly, testösszetétel vagy egyéb értékek követését,
- táplálkozási, étrendkiegészítési irány kijelölését,
- mozgásprogram alapjainak meghatározását,
- stresszkezelési javaslatot,
- alvásrendezési tervet,
- szükség esetén további szakorvosi vagy terápiás irány megjelölését.
Milyen formában kérhető?
Az életmódorvosi támogatás több szinten is igénybe vehető.
Egyszeri életmódorvosi konzultáció
Azoknak ajánlott, akik szeretnének szakmai iránymutatást kapni, de még nem biztosak abban, milyen programra lenne szükségük. A konzultáció során áttekintjük az aktuális panaszokat, életmódi szokásokat, főbb kockázatokat és a lehetséges következő lépéseket.
Egészségi állapotfelmérés
A felmérés célja, hogy ne találgatás alapján induljon el a változtatás. A rendelkezésre álló panaszok, mérések, laboreredmények, életmódi tényezők és kockázatok alapján képet kapunk arról, mely területeken érdemes beavatkozni.
1 hónapos célzott program
Rövid, fókuszált program azoknak, akik egy konkrét területen szeretnének elindulni: például az alvásproblémájuk rendezése, mozgás bevezetése, stresszcsökkentés, testsúlyprogram indítása vagy laboreredmények alapján javasolt életmódi változtatás.
3 hónapos életmódprogram
A 3 hónapos program már alkalmas arra, hogy új szokások kialakuljanak, mérhető változások induljanak el, és legyen lehetőség kontrollra, visszajelzésre, módosításra.
6- 12 hónapos vagy tartósabb, komplex egészségprogram
Azoknak ajánlott, akik több területen szeretnének változtatni: táplálkozás, mozgás, testsúly, stressz, alvás, laborértékek, vérnyomás vagy általános energiaszint javítása. Ez a forma azoknak szól, akik már hosszú távú egészségépítésben gondolkodnak. Különösen hasznos lehet krónikus kockázatok, vezetői túlterhelés, jelentős életmódváltási célok vagy több területet érintő komplex prevenció esetén. Ez már valódi folyamatként működik, rendszeres, módszeresen felépített utánkövetéssel.
Kinek ajánljuk?
Az életmódorvosi konzultációt azoknak ajánljuk, akik szeretnének egészségesebben élni, de nem akarnak elveszni az egymásnak ellentmondó tanácsok között.
Hasznos lehet azoknak is, akiknél már megjelentek figyelmeztető jelek:
- fáradékonyság,
- túlsúly,
- magas vérnyomás,
- vércukor- vagy vérzsíreltérés,
- alvászavar,
- stressz,
- gyakori légúti panasz,
- allergia,
- mozgásszervi fájdalom,
- általános teljesítménycsökkenés.
Az egészségprogramokat azok az egyének keresik, akik felismerik az egészség jelentőségét és a saját felelősségüket is abban, hogy egészségesebbek, terhelhetőbbek és kiegyensúlyozottabbak legyenek. Cégvezetők és tulajdonosok azt is látják ugyanakkor, hogy ezzel nemcsak önmagukért tesznek, hanem példát is mutatnak a környezetüknek, családjuknak, munkatársaiknak vagy akár az egész cégüknek.
Az egészség egy boldogabb, teljesebb élet egyik alapfeltétele. Egy jól felépített egészségprogram nemcsak gondoskodás, hanem hosszú távú befektetés is az egyik legértékesebb dolgunkba, a fizikai testünk egészségébe. Emellett segíthet csökkenteni a kieső munkanapokat, javíthatja a munkaképességet, erősítheti a dolgozói elköteleződést, és stabilabbá teheti egy vállalat működését is.
Miért más ez, mint egy általános egészségnap?
Egy egyszeri kiváló előadás az egészségről vagy egy szűrés nagyon hasznos lehet, de önmagában ritkán hoz tartós változást az életünkben.
A Dr. Farkas Kft. szemléletében az egészségprogram egy folyamat:
- felmérés,
- közös célkitűzés,
- személyre szabott javaslat,
- gyakorlati bevezetés,
- utánkövetés,
- szükség esetén módosítás.
Nem mindenkinek ugyanazt ajánljuk. Azt keressük, hogy az adott személy esetében hogyan lehet a legnagyobb egészségnyereséget elérni.
A cél nem az, hogy tökéletes életmódot várjunk el egyik napról a másikra. A cél az, hogy elinduljon egy olyan irány, amelyben fokozatosan jönnek az eredmények: több energia, kevesebb panasz, jobb terhelhetőség, csökkenő testsúly, javuló élettani értékek, tudatosabb döntések és hosszabb távon egészségesebb működés.
Hogyan lehet elindulni?
Az első lépés egy konzultáció vagy egészségi állapotfelmérés. Ennek alapján eldönthető, hogy elegendő-e egy egyszeri tanácsadás, célzott részprogramra van szükség, vagy érdemes 1, 3, 6 -12 hónapos, esetleg tartósabb egészségprogramban gondolkodni.
Ha szeretné, hogy az egészségmegőrzés ne csak alkalmi program legyen, hanem átgondolt, szakmailag vezetett folyamat, kérjen konzultációt vagy egészségprogram-tervezést.
Nézzük meg együtt, milyen lépésekkel lehet a kockázatokat kezelni, a betegségeket megelőzni, az egészségét megtartani vagy magasabb szintre emelni.